¿que es entrenamiento funcional?
Lo que es
Básicamente la definición que se tiene del entrenamiento funcional es entrenar al cuerpo para las actividades de la vida diaria, tratar de igualar los movimientos que utilizas en la vida diaria en tu entrenamiento, y por lo tanto limita el uso de los aparatos tradicionales de gimnasio,
ya que ninguno de los movimientos que realizas en la vida diaria llevan un rango fijo de movimiento, como el que realizas en un aparato tradicional, que lo único que haces es empujar o jalar y la máquina establece el rango fijo de movimiento, el cuál siempre es el mismo y por esta razón los seguidores del entrenamiento funcional dicen que las personas que hacen ejercicio en gimnasios tradicionales se lesionan al sacar la basura de su casa o al jugar con sus hijos, por que utilizan aparatos que no imitan los movimientos de la vida diaria y por lo tanto no utilizan músculos estabilizadores.
Muchos seguidores del entrenamiento funcional piensan que entrenamiento funcional se refiere únicamente al uso de pesas rusas, costales de arena, equipos de suspensión, pelotas medicinales, pelotas de estabilidad, cuerdas, ligas y ejercicios con tu propio peso, pero realmente desde mi punto de vista
entrenamiento funcional tiene que ver mas con la persona y su programa de entrenamiento que con la herramienta utilizada por esa persona, por que realmente he visto personas utilizando herramientas funcionales creyendo entrenar “funcionalmente” sin sentido alguno de lo que es un verdadero entrenamiento funcional.
Entrenamiento Funcional para mi
El entrenamiento funcional para mi consiste en varios factores pero el objetivo fundamental es tener un equilibrio, y para explicar este término creo oportuno utilizar la analogía de un automóvil.
Potencia vs Estabilidad
Un automóvil que tiene 700 caballos de fuerza, acelera de 0 a 100 km/h en 4 segundos pero que en la primera curva se sale de la carretera en realidad no te sirve para nada, no es un automóvil funcional, tiene potencia pero no tiene estabilidad, por lo tanto no tiene equilibrio y por lo tanto no es un automóvil funcional.
Lo mismo ocurre con una persona, una persona que no tiene un equilibrio en todos los sentidos no es una persona funcional.
¿Por qué alguien querría ser una persona funcional?
Por que una persona funcional saca su máximo potencial en su desempeño físico, puede ser que no tenga las cualidades físicas-genéticas para ser el mejor, pero lo que tiene lo aprovecha al máximo, saca su máximo potencial y por otro lado es una persona que no se lesionará tan fácilmente, o se recuperará mucho más rápido que los demás.
¿Qué es entrenamiento funcional?
Entrenamiento funcional tiene diferentes significados para cada persona, dependiendo de cuál es tu objetivo actual y de tu situación actual, sin embargo para mi hay 5 reglas que el entrenamiento funcional debe cumplir (independientemente del objetivo y de la situación actual de cada persona) para que realmente sea entrenamiento funcional:
1. Entrena en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento Tenemos 3 planos de movimiento, frontal, sagital y transversal, desde luego hay un espacio en tu entrenamiento para entrenar en un solo plano, pero para sacar el máximo provecho y entrenar funcionalmente tienes que entrenar en múltiples planos la mayor parte de tu entrenamiento.
2. Entrenar debe darte movilidad y bienestar, no provocar lesiones Entrenamiento funcional es movilidad y bienestar, pero tantas personas realizan “entrenamiento funcional” que se convierte en el causante de sus lesiones, eso no es entrenamiento funcional.
3. La técnica es vital, conexión mente-cuerpo La técnica lo es todo, la técnica es la causa y el efecto de la movilidad y el bienestar o de las lesiones, antes de entrenamiento funcional debe de existir entrenamiento correctivo en muchos casos.
4. Integra la mayor cantidad de músculos en cada movimiento Desde luego hay un tiempo y espacio para ejercicios de aislamiento en tu entrenamiento, pero cada que se pueda integra la mayor cantidad de músculos en cada movimiento.
5. Entrena para estar saludable y para verte bien Los extremistas del entrenamiento funcional te dicen que solamente entrenes para estar saludable o para ser funcional, yo digo que ser saludable o funcional y verte bien no son eventos mutuamente excluyentes, desde luego no es un fenómeno común pero es algo que se puede lograr con un verdadero entrenamiento funcional.
No limites tu potencial escuchando a personas que te dicen que solamente un cierto número de ejercicios son funcionales y los demás no, por que en realidad todo depende de tu situación actual y de tu objetivo.
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