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¿Qué debo comer antes y después de ir al gimnasio?
Si quieres ir al gimnasio sabes que no debes de comer muy pesado antes de ir, ya que esto provocara que no estemos en las mejores...
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la frecuencia para mantener la forma
Es posible que después de algún tiempo de entrenamiento de musculación y de control de la dieta, se haya conseguido obtener un buen...
Pádel, el deporte de moda para quemar calorías y tonificar tus glúteos
1. Tonifica El pádel mejora la resistencia física en todos sus aspectos (fuerza, reflejos, velocidad...). Pero es imprescindible calentar...
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Los 5 mejores ejercicios para terminar tu rutina.
Algunos días nos sentimos tan pletóricos que, después acabar la rutina, aún tenemos energía suficiente para hacer un esfuerzo extra o...
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Muscula mientras quemas
CORRER CON EL ESTÓMAGO VACÍOPara quemar grasa, y no músculo, sal de la cama y haz cardio antes de que hayan transcurrido 20 minutos. El...
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Etapas de volumen y definición muscular “puntos a tener en cuenta”
El mundo fitness va ligado de dos etapas en la cual se ve referenciado lo que es la etapa de volumen y definición, Cuando hacemos...
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Rutina de volumen de pierna completa
Con esta rutina de piernas te costará bajar hasta tres miserables escalones. Ya sabéis la importancia que en cambiatufísico.com le damos...
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Alimentación y actividad física a lo largo de la vida
En general, comemos mucho en términos de calorías, energía, demasiada grasa, azúcar y sal y sin embargo nos movemos poco. Eso conlleva un...
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¿CUÁNTO DORMIR PARA NO ENGORDAR? DESCANSO Y OBESIDAD
En este nuevo artículo, al hilo de un reciente post que publicamos, repasamos algunos datos científicos que nos revelan la gran...
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5 MOVIMIENTOS DE PIERNAS QUE ACABAN EN LESIÓN
Lee este artículo para dejar de hacer movimientos de piernas que acabarán en lesión, sobretodo de rodilla. Evita estos 5 movimientos para...