Etapas de volumen y definición muscular “puntos a tener en cuenta”
El mundo fitness va ligado de dos etapas en la cual se ve referenciado lo que es la etapa de volumen y definición, Cuando hacemos referencia a etapa de volumen nuestra intención es ganas la mayor masa magra posible y por la etapa de definición muscular se pretende perder grasa y alcanzar un máximo de definición.
Duración de las etapas de volumen y definición
Como primer punto de referencia debemos analizar en el estado en que estamos. de hay proceder si empezar con alguna de las etapas. para ello debemos tener rutinas muy enfocadas en el objetivo ya sea ganar musculo o alcanzar una definición notable que vienen acompañas de una buena dieta que vamos a manejar en cada una de las etapas.
En cuanto al tiempo el cual se va dirigir a cada una de ellas es algo muy correspondiente, partiendo de índice de grasa corporal bajo ya sea 13-16 y teniendo buena cantidad de masa magra la etapa de definición tendría un lapso de 2 a 3 meses acompañado de una buena dieta rica en proteína .
Pero si hablamos de una persona que tiene un índice de grasas corporal de 24-30, es posible que para lograr un índice de 10 entre seis a ocho meses, manejando igualmente una idea la cual debe ser mucho más rigurosa , manejado rutinas hipocalóricas de dos a tres veces a la semana.
Y si poseemos un porcentaje de grasa bajo al igual que el índice de masa (M) deberemos emprender una etapa cero de esa forma lo diría yo , me refiero a esto que no se tendría un punto especifico al cual llegar ya que al no a ver un nivel correspondiente a alguna de las etapa, se empezaría con rutinas no muy intensa para ir logrando una buena activación del musculo acompañado con siempre de una alimentación balanceada (proteínas, carbohidratos y grasas).
Siempre enfocados en lo que deseas tener nuestro cuerpo está diseñado para ganar y perder peso naturalmente simplemente haciendo un pequeño esfuerzo , deberemos hacer las cosas muy bien en los tres puntos clave (entrenamiento, alimentación y como no mas importante el descanso allí en donde sucede.
