alimento que se debería comer mientras la menstruacion

Chocolate

Aunque no hay que abusar de él por su cantidad de azúcar, consumir chocolate nos ayuda a mantener los niveles de magnesio, que bajan drásticamente en la menstruación. Además, tiene un alto contenido de serotonina, la hormona de la felicidad, por lo que estarás menos irritable durante esos días.

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Los dolores y el estrés pueden hacer que el tiempo que dure la menstruación se haga bastante complicado. Sin embargo, una forma natural de aliviarlos durante el periodo es mantener una dieta adecuada. Comer determinados productos y evitar el consumo de otros son la mejor receta ante el malestar y la irritabilidad que sufres esas jornadas. Por ello, en la siguiente galería te presentamos ocho alimentos que deberías tomar en los días de la menstruación y cuatro que tienes que evitar a toda costa. Toma nota.