El CrossFit, fuerza e intensidad
Hace ya algún tiempo, que el CrossFit se ha introducido en la mayoría de gimnasiosy como preparación específica para varios deportes. ¿Pero sabemos realmente que es y en que se basa este tipo de entrenamiento? Hoy te lo contamos. El CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza basado enejercicios funcionales y variados realizados a alta intensidad. Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real. Por lo tanto, el CrossFit nos puede servir para estar en forma para las diferentes situaciones del día a día, y es un complemento perfecto para el entrenamiento específico de cualquier deporte. Una de las claves de su éxito que ha hecho de esta preparación tan usada por el ejército estadounidense una modalidad de entrenamiento presente en los mejores gimnasios, es sin duda la capacidad de adaptación a cualquier persona que lo desee practicar, independientemente de su edad, sexo, o estado de forma. Los únicos requisitos para practicar el crossFit, son tener ganas de ponerse en forma, y motivación para ser constante. La clave de esta adaptabilidad a cualquier individuo, es la posibilidad de variar cargas, tiempos y distancias pero manteniendo los mismos estímulos para no modificar el programa. En palabras del que es considerado el ‘padre’ del CrossFit Greg Glassman, “Las necesidades de nuestros deportistas de élite y las de nuestros abuelos, difieren en grado, pero no en modo” Ahora que el calor aprieta y en ocasiones nos limita a entrenar únicamente a ciertas horas del día, acudir a un gimnasio puede resultar una buena opción, incluso para aquellos que siempre han preferido entrenar al aire libre a las sesiones de entrenamiento en gimnasio, el CrossFit les puede hacer cambiar este planteamiento, y opten por alternar sus ‘escapadas’ con sesiones de gimnasio que van mucho más allá de las pesas, máquinas de piernas e interminables sesiones de abdominales. ElCrossFit engloba todas estas características, además de tratarse de una modalidad en la que la resistencia tiene un papel detacado, ya que la intensidad es uno de los pilares de este entrenamiento. Des de este blog animamos a aquellos deportistas (sea cual sea el deporte que practican) que quieran mantener y mejorar su estado de forma para llegar a Septiembre cargados de vitalidad, a probar con una sesión de CrossFit este verano, os puedo asegurar que no será la última, ya que esto engancha, y los resultados son visibles de una sesión a la siguiente.
